Propiedades del Ácido Fólico y alimentos que la contienen.

Ácido Fólico y Vitiligo: Cómo esta Vitamina Puede Beneficiar tu Piel.

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina esencial que desempeña múltiples funciones importantes en el cuerpo. Es particularmente reconocido por su papel en la prevención de defectos del tubo neural durante el embarazo, pero sus beneficios se extienden mucho más allá. En este artículo, exploraremos las propiedades del ácido fólico y su impacto positivo en diversas condiciones de salud, incluyendo el vitiligo, y destacaremos los alimentos ricos en esta valiosa vitamina.

Beneficios del Ácido Fólico para Personas con Vitiligo

El vitiligo es una condición autoinmune que causa la pérdida de pigmento en la piel, resultando en manchas blancas irregulares. Aunque no existe una cura definitiva para el vitiligo, el ácido fólico puede ofrecer varios beneficios a quienes padecen esta condición:

Apoyo al Sistema Inmunológico:

El ácido fólico, junto con otras vitaminas del complejo B, puede mejorar la función del sistema inmunológico. Esto es crucial para las personas con vitiligo, ya que su sistema inmunológico ataca los melanocitos, las células responsables de producir pigmento en la piel.

Reducción del Estrés Oxidativo:

El vitiligo está asociado con niveles elevados de estrés oxidativo en el cuerpo. El ácido fólico actúa como antioxidante, ayudando a neutralizar los radicales libres y reducir el daño oxidativo a las células, lo que podría proteger los melanocitos y ralentizar la pérdida de pigmento.

Mejora de la Salud de la Piel:

Es esencial para la síntesis y reparación del ADN, lo cual es crucial para la salud de la piel. Un suministro adecuado de ácido fólico puede promover la regeneración celular y la reparación de los tejidos, beneficiando la salud general de la piel en personas con vitiligo.

Sinergia con Otros Tratamientos:

Estudios sugieren que la combinación de ácido fólico con otros tratamientos, como la fototerapia y la suplementación con vitamina B12 y vitamina C, puede mejorar los resultados en pacientes con vitiligo.

Beneficios Psicológicos:

Mantener una dieta equilibrada y suplementarse adecuadamente, incluyendo el ácido fólico, puede contribuir a una mejor salud mental y emocional, ayudando a manejar mejor la condición.

Fuentes Alimenticias de Ácido Fólico

Es fundamental obtener suficiente ácido fólico a través de la dieta. Algunos alimentos ricos en esta vitamina incluyen:

Verduras de Hoja Verde:

Espinacas, acelgas y lechuga son excelentes fuentes de ácido fólico.

Legumbres:

Lentejas, garbanzos y frijoles contienen altos niveles de esta vitamina.

Frutas Cítricas:

Naranjas, limones y toronjas son buenas fuentes naturales de ácido fólico.

Cereales Fortificados:

Muchos cereales de desayuno están fortificados con ácido fólico.

Frutos Secos y Semillas:

Almendras, nueces y semillas de girasol también proporcionan cantidades significativas de esta vitamina.

Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a mantener niveles óptimos de ácido fólico, contribuyendo a tu salud general y apoyando el manejo de condiciones como el vitiligo.

El ácido fólico se usa frecuentemente en combinación con otras vitaminas del complejo B. Su eficacia se clasifica de la siguiente manera:

Eficaz para:

Tratamiento y prevención de la deficiencia de ácido fólico: Es crucial para mantener niveles adecuados de esta vitamina en el cuerpo.

Probablemente eficaz para:

Reducir niveles de homocisteína en personas con enfermedad renal: Cerca del 85% de las personas con enfermedad renal grave presentan altos niveles de homocisteína, un factor vinculado a enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. El ácido fólico puede disminuir estos niveles.

Disminuir niveles de homocisteína en personas con hiperhomocisteinemia: Altos niveles de homocisteína están asociados con enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, y el ácido fólico puede ayudar a reducirlos.

Mitigar efectos secundarios del metotrexato: Utilizado en tratamientos para la artritis reumatoide y la psoriasis, el ácido fólico puede reducir náuseas y vómitos causados por este medicamento.

Reducir el riesgo de defectos del tubo neural: Cuando se toma durante el embarazo, el ácido fólico disminuye significativamente el riesgo de estos defectos de nacimiento.

Posiblemente eficaz para:

Reducir el riesgo de cáncer de colon y recto: El aumento de la ingesta de ácido fólico a través de la dieta y suplementos puede disminuir la probabilidad de desarrollar cáncer de colon.

Disminuir el riesgo de cáncer de mama: El beneficio es mayor cuando se combina con vitamina B12 y B6.

Apoyo en el tratamiento de la depresión: Cuando se utiliza junto con antidepresivos convencionales, puede mejorar los resultados.

Tratamiento del vitiligo: Puede ser beneficioso en el manejo de esta enfermedad de la piel.

Problemas de encías asociados con el uso de fenitoína: Aplicado a las encías, puede aliviar los problemas derivados del uso de este medicamento.

Enfermedades de las encías durante el embarazo: Utilizado como enjuague bucal, puede tratar estas afecciones.

Reducir el riesgo de cáncer pancreático.

Prevención de la degeneración macular: Tomado junto con vitaminas B6 y B12, el ácido fólico puede ayudar a prevenir esta enfermedad ocular relacionada con la edad.

¿Hay Preocupación por la Seguridad del Uso del Ácido Fólico?

El ácido fólico es probablemente seguro para la mayoría de las personas cuando se toma en las cantidades recomendadas. La mayoría de los adultos no experimentan efectos secundarios al consumir 400 mcg al día, que es la cantidad recomendada. No debe exceder esta dosis a menos que su proveedor de atención médica lo indique.

Altas dosis de ácido fólico pueden causar efectos secundarios como calambres abdominales, diarrea, erupciones cutáneas, trastornos del sueño, irritabilidad, confusión, náuseas, malestar estomacal, cambios en el comportamiento, reacciones en la piel, convulsiones, gases, excitabilidad y otros efectos adversos.

Investigaciones preliminares sugieren que el ácido fólico podría aumentar el riesgo de un ataque al corazón en personas con problemas cardíacos. Además, dosis altas de ácido fólico podrían estar asociadas con un mayor riesgo de cáncer. También existe la preocupación de que tomar grandes cantidades de una multivitamina, además de un suplemento de ácido fólico, podría aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata en los hombres.

Advertencias y Precauciones Especiales

Embarazo y lactancia: 

Cuando se usa en las cantidades recomendadas, el ácido fólico es probablemente seguro para mujeres embarazadas o lactantes. Se recomiendan 300-400 mcg por día para prevenir defectos del tubo neural en los bebés.

Anemia: 

El ácido fólico puede enmascarar los síntomas de la anemia perniciosa (deficiencia de vitamina B12), lo que puede impedir el tratamiento adecuado con vitamina B12 y resultar en daño nervioso. Si sospecha que tiene anemia, no tome ácido fólico sin antes identificar el tipo de anemia.

Puedes encontrar mas información en: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1516378/

https://www.medicaljournals.se/acta/content_files/files/pdf/77/6/77460462.pdf

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/folic-acid/