Vitiligo-Cómo Producir Melanina En Tu Cuerpo

Cómo Aumentar y Activar La Melanina En Tu Cuerpo. 

La melanina es una sustancia natural que se produce en el cuerpo para crear el pigmento en nuestra piel, cabello y el iris de nuestros ojos. Además, protege la piel de los rayos UV y, cuando los niveles aumentan, nuestra dermis se oscurece para brindarnos ese bronceado deseable. Si desea tratar una afección de la piel u oscurecer el tono de su piel con fines estéticos, tenga en cuenta que ningún método artificial crea melanina. Los únicos factores que afectan la producción de melanina son la genética, la ingesta adecuada de vitamina D y su exposición a los rayos ultravioleta. Si desea saber cómo producir melanina en su piel, siga leyendo para saber cómo hacerlo de manera efectiva y, lo que es más importante, de forma segura.

Cómo producir melanina en tu piel.

¿Que es la melanina?

Antes de que podamos saber cómo producir más melanina en el cuerpo de manera segura, debemos entender qué es. La melanina determina nuestro pigmento y color de piel. Las personas con piel más oscura tienen más melanina y las que tienen una piel más clara tienen menos. También está presente en nuestro cabello y el iris en nuestros ojos, determinando el color aquí también. Las personas con albinismo tienen poco o ningún pigmento. Es por eso que tienen una piel muy clara, pelo blanco y poca pigmentación en los ojos. Esto en sí mismo no aumenta la mortalidad, pero sí significa que las personas con albinismo tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades de la piel, desafortunadamente, algunos de los cuales pueden ser cancerosos.

Si observa el diagrama a continuación, verá cómo los melanocitos (melanocyte) en la parte inferior de la epidermis producen melanina (melanin) para crear esta pigmentación más oscura de la piel. El proceso por el cual se produce la melanina se llama melanogénesis y la razón por la que existe es para proteger la dermis (el nivel inferior de la piel) de los dañinos rayos UV. Los rayos UV provienen del sol y aunque la luz solar en pequeñas dosis es buena para nosotros, especialmente en la producción de vitamina D, también puede causar daño. Una de las peores posibilidades es el melanoma, que es un cáncer de los melanocitos.

La melanina se produce para combatir estos rayos UV,  y a medida que se produce melanina, la pigmentación de la piel se oscurece, pero si no se produce lo suficiente o si está sobreexpuesta al sol, pueden surgir problemas. Producir más melanina, por lo tanto, debe hacerse de una manera saludable. Aunque la razón fisiológica por la que producimos melanina, es insuficiente y peligrosa.

Use protector solar estando afuera.

Como ya sabe, la producción de melanina se puede activar externamente a través de la exposición solar. Entonces, salir al sol para producir melanina será efectivo. Para hacerlo de manera segura, hay ciertas precauciones que debe tomar. Dependiendo del color o la oscuridad de la pigmentación de la piel y la intensidad del sol, deberá elegir un protector solar adecuado. El bloqueador solar apropiado se mide en SPF (factor de protección solar) y existen diferentes tipos para diferentes propósitos; Incluyendo aceites, cremas y sprays. Para producir melanina de manera segura, evite el sol entre las 13:00 y las 15:00, cuando el sol es más intenso. Este podría parecer el mejor momento para producir melanina, pero si la luz solar es demasiado intensa, tu piel estará en peligro.

No es solo el melanoma o el cáncer de piel lo que debería preocuparle sobre el sol. La sobreexposición también puede conducir a manchas cutáneas antiestéticas y al envejecimiento prematuro de la piel. Tampoco es solo en los países cálidos o en los días calurosos cuando la piel puede ser dañada. El sol puede ser perjudicial independientemente de la temperatura, por lo que es posible producir melanina en el invierno. Sin embargo, deberás tener cuidado con la exposición a la luz solar directa. Los rayos UV también pueden atravesar las nubes en días nublados. También puede ser incluso peor en la nieve, ya que la nieve blanca refleja los rayos UV tanto hacia arriba como hacia abajo.

Tome beta-caroteno (ß-caroteno)

Si bien no está científicamente claro si la vitamina A ayuda a producir melanina en la piel, se sabe que ayuda a las células de la piel al permitirles madurar y funcionar correctamente. De esta manera, puede ayudar a la producción de melanina y también a fortalecer la piel, lo que reduce potencialmente el impacto dañino del sol. El betacaroteno es un precursor de la vitamina A y también ayuda a la pigmentación de la piel. Nuevamente, no producirá exactamente melanina, pero ayudará a que la pigmentación de la piel sea más saludable y cálida.

Los estudios han demostrado que comer verduras mejora visiblemente la condición de la piel y la salud en general ayudará a la piel a luchar contra los rayos UV. Si el conjunto no es saludable, entonces las partes individuales serán más débiles y la piel no será una excepción. En lugar de trabajar para producir melanina, el cuerpo estará ocupado en otros lugares. Tomar betacaroteno, ya sea a través de suplementos o alimentos ricos en betacaroteno como zanahorias, calabazas, espinacas, papayas, tomates, pimientos rojos y melones ayudará a mantener su piel saludable, lo que a su vez, facilitará obtener un muy buen bronceado y mantenerlo.

Comer alimentos ricos en antioxidantes.

No solo la vitamina A será útil en esta tarea, ya que todos los alimentos ricos en vitamina E también estimulan o ayudan a la producción de melanina. Además, estos están llenos de antioxidantes y son increíbles para eliminar los radicales libres de la dermis. Así, previene el envejecimiento y lo mantiene más sano y bonito. Los radicales libres son una parte normal de muchos procesos celulares en el cuerpo. Sin embargo, la producción excesiva puede causar efectos perjudiciales, incluido el cáncer. Esta es la razón por la cual los antioxidantes son tan importantes y comer alimentos ricos en antioxidantes ayudará a detener los radicales libres y, por lo tanto, ayudará a la producción de melanina. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen aceites vegetales (aceite de trigo, aceite de girasol, soja, oliva ...), verduras de hoja verde, nueces (almendras, piñones, anacardos ...), yema de huevo y frutas como kiwi, mango, aguacate, ciruelas y uvas. El uso de vitamina E directamente en la piel también puede ser muy beneficioso en la producción de melanina o en la protección de la piel.

Comer alimentos ricos en vitaminas B, D y Omega-3

Otras vitaminas esenciales para ayudar a estabilizar la producción de melanina en su cuerpo son las vitaminas B y D, ambas le brindarán a su piel la protección que necesita contra los rayos UV. La vitamina B se puede encontrar en productos lácteos, vegetales verdes, legumbres, huevos, pollo y levadura de cerveza. Por otro lado, el pescado azul es una buena fuente de vitamina D. Los ácidos grasos saludables como el omega-3 también serán útiles, por lo que si tiene deficiencia en esta área, debe comer más pescado y nueces con un alto contenido de omega-3.

Tomar suplementos.

También puede recurrir a las vitaminas antes mencionadas en forma de suplementos o pastillas  o capsulas de melanina. Además la L-tirosina y la ginkgo biloba, son buenas opciones para mantener estables los niveles de melanina en su cuerpo. Antes de comenzar cualquier tratamiento, es muy importante consultar a su médico para que puedan aconsejarle la mejor opción para su caso y decirle si es perjudicial para su salud.

Usar cremas comerciales.

La industria cosmética ha creado muchas cremas y lociones que ayudan a activar la melanina y obtener un tono bronceado más rápido. Estas cremas a menudo tienen suplementos de vitaminas para ayudar con la producción de melanina. También pueden ayudar a mantener la humedad (muchos serán humectantes con un elemento de oscurecimiento de la piel) que mantiene la piel saludable y más lista para producir melanina. No todos ellos funcionan, por lo que debe consultar las guías para el consumidor antes de invertir dinero en las cremas, que a menudo son costosas, que pueden no afectar la producción de melanina. Están disponibles en diferentes formatos, pero nuestra recomendación es que antes de usarlos consulte con su dermatólogo para asegurarse de que sean buenos para su tipo de piel.

Producir melanina hará que su piel se oscurezca, pero debe tener cuidado no solo de cómo lo hace, sino también de lo que debe hacer una vez que lo tenga. Las personas con piel más oscura tienen más probabilidades de desarrollar deficiencias de vitamina D si se encuentran en áreas con falta de luz solar durante demasiado tiempo. Las personas con una piel más clara solo podrán producir cierta cantidad de melanina, por lo que empujarse más allá de sus capacidades naturales puede ser perjudicial. Como siempre, si no está seguro de qué medidas tomar o si le preocupa la condición de su piel, consulte a un médico.

Consejos.

Use un bronceador sin sol (autobronceador) que contenga dihidroxiacetona (DHA) para ayudarlo a lograr un tono de piel más oscuro sin la exposición al sol. Estos productos solo afectan temporalmente la capa más externa de la piel y no cambian el contenido de melanina en las células de la piel.

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